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时间:2020-07-06  来源:山西经济网  作者:冯痴梅

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新闻摘要

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  狂野式,是一个做起来很舒服的体式,你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开,以及内心的满足感和欢愉感。正确进入狂野式1、由下犬式开始2、吸气的同时抬高右腿,来到单腿下犬式。3、呼气的同时胯部向右后侧打开,右手离开垫子,身体向天花板方向翻转4、右脚脚趾落到地面上,右臂向一侧去伸展5、臀部抬高,颈部放松,眼睛看向上方手指6、坚持5-8次深长的呼吸7、退出体式时,以左脚为轴,将身体旋正,回到下犬式狂野式的作用1、使手腕、手臂和肩膀更加强壮有力2、拉伸腰大肌3、通过打开胸腔和拉伸身体侧面加强你的呼吸4、这是一个让你从手臂瘦到脚趾的体式注意!1、进入体式要慢2、保持专注,注意呼吸,四肢均匀用力,腹部收紧支撑下腰背部3、手臂伸直,不要弯曲手肘,不要挤压手腕,重量不要都来到小手臂上4、肩胛骨找胸腔,关节要有充分的空间。

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·本报记者 :葛从霜·

编辑:柏梦之


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